ELKE LES IS ANDERS.
Allereerst: geen enkele training ziet er hetzelfde uit. En dat is ook precies wat CrossFit zo leuk en effectief maakt!
Elke reguliere les duurt een uur en staat altijd in het teken van de WOD, oftewel de Workout of the Day. De warming-up en het techniek-gedeelte zijn hieraan gelinkt, zodat je goed voorbereid aan de WOD begint. Ondanks de afwisseling, bestaat elke les ongeveer uit onderstaande vier onderdelen.
1. Warming-up
De les start altijd met een korte warming-up om de spieren om te warmen, de hartslag omhoog te brengen en te werken aan mobiliteit.
2. Techniek
Vervolgens besteden we aandacht aan de techniek van een bepaalde oefening uit de WOD. Stapje voor stapje lopen we techniek door om deze goed aan te leren of te verbeteren.
3. WOD
Tijdens de WOD is het zweten geblazen! De workout is altijd anders: de ene keer voer je bijvoorbeeld zo snel mogelijk een reeks oefeningen uit, de andere keer probeer je binnen een bepaalde tijd zoveel rondjes van een WOD te maken.
4. Cooling-down
Na een intensieve WOD wordt de les afgesloten met rek- en strekoefeningen waardoor je lichaam goed kan herstellen.