The Aquila Throwdown 2022
Nu de laatste editie van The Aquila Throwdown niet door kon gaan vanwege de corona uitbraak hopen we dit jaar een sportieve revanche te nemen. Op vrijdag 23 en zaterdag 24 september organiseren wij de tweede editie van The Aquila Throwdown. De box van CrossFit Sliedrecht is de thuisbasis van The Aquila Throwdown 2022, een strijdtoneel waarbij 60 atleten het tegen elkaar opnemen!
Ook dit jaar kun je letterlijk je borst nat maken, want voor het zwemevent op vrijdagavond ben je wederom welkom bij Bronbad de Lockhorst.
In de laatste editie zijn Steven ’t Hart en Manon Kranendonk er met de prijzen vandoor gegaan! Zij zijn hierdoor automatisch geplaatst voor de finale.
Daag jij ze uit!?
DE FINALE
De beste 30 mannen en beste 30 vrouwen uit de kwalificatie plaatsen zich voor de finale van The Aquila Throwdown. De finale van The Aquila Throwdown vindt plaats op vrijdagavond 23 september en zaterdag 24 september. Nadere informatie zal met de finalisten gedeeld worden nadat het officiële leaderbord bekend is. De finalisten zullen een goodiebag, officieel Aquila Throwdown T–shirt en een naambord ontvangen.
TIMETABLE
Vrijdag 23 September – Locatie: Bronbad de Lockhorst
Workout 1: Poseidon
Deuren open – 19:30 uur
Men’s heats: 20:00 – 20:40
Women’s heats: 20:50 – 21:15
Zaterdag 24 september – Loactie: CrossFit Sliedrecht
Workout 2: Ares
Deuren open – 09:00 uur
Men’s heats: 09:30- 10:30
Women’s heats: 10:40 – 11:15
Workout 3: Herakles
Men’s heats: 12:00- 12:30
Women’s heats: 12:55 – 13:15
Workout 4: Zeus
Men’s heats: 14:00- 15:15
Women’s heats: 15:25 – 16:10
WOD 1: POSEIDON
Complete as many reps as possible in 10 minutes of:
50 Meter swim
12 Calories SkiErg
3 Dumbbell Power Snatches*
50 Meter swim
12 Calories SkiErg
6 Dumbbell Power Snatches
50 Meter swim
12 Calories SkiErg
9 Dumbbell Power Snatches
*After each round, add 3 reps to the Dumbbell Power Snatches
M: 22,5 KG Dumbbell
W: 15 KG Dumbbell
WOD 2: ARES
Interval 2:30 x 3 rounds:
Round 1
9 Sandbag ground to shoulder
12 Calories Concept2 Bike Erg
15 Toes to bar
00:30 Seconds rest
Round 2
9 Sandbag ground to shoulder
12 Calories Concept2 Bike Erg
15 Toes to bar
00:30 Seconds rest
Round 3
9 Sandbag ground to shoulder
12 Calories Concept2 Bike Erg
15 Toes to bar
M: 45 KG Sandbag
W: 35 KG Sandbag
WOD 3: HERAKLES
CLEAN AND JERK LADDER
Time cap: 00:30 seconds each lift
Men’s weight in KG:
70 – 80 – 90 – 95 – 100 –
105 – 110 – 115 – ?
Women’s weight in KG
45 – 50 – 55 – 60 – 62,5 –
65 – 67,5 – 70 – ?
WOD 4: ZEUS
For time
Time cap: 12 minutes
21 Kettlebell swings
42 Double unders
21 Pull-ups
Obstacle run
15 Kettlebell swings
30 Double unders
15 Chest-to-Bar Pull-ups
Obstacle run
9 Kettlebell swings
18 Double unders
9 Bar muscle ups
Obstacle run
M: 32 KG Kettlebell
W: 24 KG Kettlebell
HET DEELNEMERSVELD
Het deelnemersveld van de finale van The Aquila Throwdown kent een divisie voor mannen en vrouwen in één categorie: RX. In totaal kunnen er 30 mannen en 30 vrouwen op RX-niveau deelnemen aan The Aquila Throwdown. De kwalificatie is open voor iedereen.
RX CATEGORIE
De RX-richtlijnen zijn overduidelijk, maar we geven je graag alvast een idee zodat je weet wat er ongeveer van je verwacht wordt. Let op: dit zijn slechts richtlijnen. Niet elke oefening die hier onder beschreven wordt zal bijvoorbeeld worden gebruikt en gewichten kunnen ook nog afwijken.
| Deadlift | M: 100 KG / W: 70 KG |
| Thruster | M: 40 KG / W: 30 KG |
| Snatch | M: > 60 KG / W: > 40 KG |
| Clean and jerk | M: > 90 KG / W: > 70 KG |
| Kettlebell | M: 32 KG / W: 24 KG |
| Pull up |
| Toes to bar |
| Rope climb |
| Push up |
| Box jump |
| Concept 2 rower |
| Assault bike |
| Run |
| Swim |
| Double unders |
SPONSORS
The Aquila Throwdown 2022 wordt mede mogelijk gemaakt door:
Wil jij ook The Aquila Throwdown sponsoren? Neem dan contact met ons op en we sturen de sponsorkit zo snel mogelijk naar je toe.
MEDIAPARTNER:
