VRIJDAG 27 OKTOBER
Op vrijdagavond 27 oktober vindt workout 1 in Bronbad de Lockhorst plaats. De eerste heat zal om 19:30 uur starten. Toegang is gratis voor publiek.
ZATERDAG 28 OKTOBER
Op zaterdag 28 oktober vinden de overige workouts plaats bij CrossFit Sliedrecht. Workout 2 start om 09:20 uur, workout 3 omstreeks 12:30 uur en de laatste workout begint omstreeks 14:30 uur. Toegang is gratis voor publiek.
Op vrijdag 27 & zaterdag 28 oktober organiseren wij de derde editie van The Aquila Throwdown. De box van CrossFit Sliedrecht is de thuisbasis van The Aquila Throwdown 2023, een strijdtoneel waarbij 60 atleten het tegen elkaar opnemen!
Ook dit jaar kun je letterlijk je borst nat maken, want voor het zwemevent op vrijdagavond ben je wederom welkom bij Bronbad de Lockhorst.
In de laatste editie zijn Jens van Overbeek en Marit de Haan er met de prijzen vandoor gegaan! Zij zijn hierdoor automatisch geplaatst voor de finale
Daag jij ze uit!?
De kwalificatie workouts worden op woensdag 21 augustus bekend gemaakt. Je kunt de workouts uitvoeren van vrijdag 1 september tot en met zaterdag 30 september.
De kwalificatie workouts worden bij voorkeur op één dag gedaan in je eigen box, maar je mag ze ook op verschillende dagen uitvoeren. Alle kwalificatie workouts moeten vastgelegd worden op video. De scores en video’s moeten op zaterdag 30 september voor 21:59 uur geüpload zijn.
Aanmelden voor de kwalificatie workouts doe je via onderstaande link. De workouts worden op 21 augustus bekend gemaakt. Vanaf 1 september tot en met 30 september kun je de scores verwerken. De scores kan je tot het verstrijken van de deadline aanpassen. Het leaderboard wordt na het verstrijken van de deadline zichtbaar. Voor een geldige score is het verplicht om een filmpje van de kwalificatie workout te uploaden. Lukt dit niet of heb je andere vragen stuur dan voor de deadline een mail naar info@crossfitsliedrecht.nl.
De beste 30 mannen en beste 30 vrouwen uit de kwalificatie plaatsen zich voor de finale van The Aquila Throwdown. De finale van The Aquila Throwdown vindt plaats op vrijdagavond 27 oktober en zaterdag 28 oktober.
Nadere informatie zal met de finalisten gedeeld worden nadat het officiële leaderbord bekend is.
Finalisten ontvangen een naambordje om vol trots op te hangen in de box. Ook krijgen de finalisten de mogelijkheid om een officieel en gepersonaliseerd Aquila Throwdown t-shirt te kopen.
De kosten voor de kwalificatie bedragen: € 17,50
De kosten voor de finale bedragen: € 62,50
De kosten voor een gepersonaliseerd t-shirt bedragen: € 34.95
Natuurlijk hebben we ook vrijwilligers nodig om The Aquila Throwdown tot een groot succes te maken. Voor deze editie zijn wij op zoek naar minimaal 20 vrijwilligers op vrijdagavond en zaterdag die kunnen judgen en helpen met het klaarzetten van de materialen.
Versta jij het ‘judge-vak’ en vind je het leuk om ons te assisteren tijdens de workouts? Meld je dan aan als judge! Stuur een email naar info@aquilathrowdown.nl met als onderwerp ‘Judge’. We zullen na het lezen van jouw email zo snel mogelijk contact met je opnemen. Naar aanloop van de throwdown zal er nog een moment georganiseerd worden om alle judges te instrueren.
Alle vrijwilligers ontvangen een exclusief Aquila Throwdown t-shirt.
Het deelnemersveld van de finale van The Aquila Throwdown kent een divisie voor mannen en vrouwen in één categorie: RX. In totaal kunnen er 30 mannen en 30 vrouwen op RX-niveau deelnemen aan The Aquila Throwdown. De kwalificatie is open voor iedereen.
De RX-richtlijnen zijn overduidelijk, maar we geven je graag alvast een idee zodat je weet wat er ongeveer van je verwacht wordt. Let op: dit zijn slechts richtlijnen. Niet elke oefening die hier onder beschreven wordt zal bijvoorbeeld worden gebruikt en gewichten kunnen ook nog afwijken.
| Deadlift | M: 100 KG / W: 70 KG |
| Thruster | M: 40 KG / W: 30 KG |
| Snatch | M: > 60 KG / W: > 40 KG |
| Clean and jerk | M: > 90 KG / W: > 70 KG |
| Kettlebell | M: 32 KG / W: 24 KG |
| Pull up |
| Toes to bar |
| Rope climb |
| Push up |
| Box jump |
| Concept 2 rower |
| Assault bike |
| Run |
| Swim |
| Double unders |
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
60 Meter swim
1 Rope climb
For Time
Beginning on an 4-minute clock, complete as many reps as possible of:
200 Meter run
21/21 Double dumbbell front squats
21/21 Toes to rings
If completed before 4 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
200 Meter run
18/15 Double dumbbell front squats
18/15 Burpee to rings
If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
200 Meter run
15/12 Double dumbbell front squats
15/12Toes to rings
If completed before 12 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:
200 Meter run
12/9 Double dumbbell front squats
12/9 Ring muscle ups
Workout stops at 16 minutes.
Squat clean ladder
Time cap: 00:30 seconds each lift
Men’s weight in KG:
80 – 90 – 100 – 105 – 110 –
115 – 120 – 125 – ?
Women’s weight in KG
55 – 60 – 65 – 70 – 75 –
80 – 85 – 90 – ?
5 Rounds x 01:45
12/9 Calories Concept 2 Row Erg
30 Meter sandbag carry
00:30 Seconds rest between intervals.
The Aquila Throwdown 2023 wordt mede mogelijk gemaakt door:
Wil jij ook The Aquila Throwdown sponsoren? Neem dan contact met ons op en we sturen de sponsorkit zo snel mogelijk naar je toe.
